อาหารและการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงพืชในลำไส้และสุขภาพในผู้สูงอายุได้หรือไม่?

สามารถงเช่น และอีการออกกำลังกายฉันปรับปรุงฉันลำไส้ฉลอร่าและชมธาตุในอพี่กผู้ใหญ่?

พืชในลำไส้ของมนุษย์เป็นแหล่งรวมของแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่นๆ ที่อาศัยอยู่ร่วมกันในลำไส้จุลินทรีย์เหล่านี้และสารเมแทบอไลต์ที่ผลิตขึ้นมีบทบาทสำคัญในการมีอิทธิพลต่อสุขภาพของมนุษย์และการทำงานของภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันเชื้อโรคต่างๆ ที่บุกรุก รวมทั้งแบคทีเรียและไวรัสบุคคลที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้สูงอายุ มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ โรคแพ้ภูมิตัวเอง และโรคอักเสบความไม่สมดุลของลำไส้ (ระบบนิเวศน์วิทยา) มีความเกี่ยวข้องกับโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ

องค์ประกอบของพืชในลำไส้เปลี่ยนแปลงไปตามอายุนอกจากนี้ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างองค์ประกอบและความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้

การเปลี่ยนแปลงของอาหารและการบริโภคสารอาหารเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร ความสามารถในการย่อยอาหาร ความไวต่ออาหาร หรือการเข้าถึงสารอาหารที่เหมาะสมการศึกษาพบว่าผู้สูงอายุบริโภควิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ ซึ่งมีความสำคัญต่อการตอบสนองต้านการอักเสบและการควบคุมภูมิคุ้มกันนอกจากนี้ การบริโภคโปรตีนที่ลดลงยังพบได้ในผู้สูงอายุ ซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพต่างๆ เช่น การลดลงของมวลร่างกายไม่ติดมัน

ในผู้สูงอายุ รูปแบบการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปจะนำไปสู่การเกิด dysbiosis ของจุลินทรีย์ในลำไส้ โดยมีลักษณะเฉพาะคือความหลากหลายของจุลินทรีย์ที่ลดลงและจุลินทรีย์ที่ผลิต butyrate และการเพิ่มขึ้นของจุลินทรีย์ที่ไม่ใช้ออกซิเจนแบบ parthenogenicการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ร่วมกันนำไปสู่การพัฒนาของภาวะการอักเสบเรื้อรังระดับต่ำซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ

มีการศึกษาหลายชิ้นเพื่อระบุวิธีการรับประทานอาหารที่สามารถปรับปรุงโครงสร้างและการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ในผู้สูงอายุพบโปรไบโอติกหลายชนิดเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของพืชที่เป็นประโยชน์และลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียฉวยโอกาสในผู้สูงอายุในทำนองเดียวกันพบว่าพรีไบโอติกกาแลกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบของพืชในลำไส้และลดการอักเสบในผู้สูงอายุ

ดังที่นักวิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจขอบเขตที่รูปแบบการบริโภคอาหารส่งผลต่อโครงสร้างและการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ในผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีการทดลองที่มีการควบคุมอย่างดีเพื่อระบุวิธีการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของผู้สูงอายุโดยการปรับจุลินทรีย์ในลำไส้