การศึกษาล่าสุดที่พิมพ์ในนิตยสาร Annals of Internal Medicineพบว่า คน ที่ ชอบ นอน นาน หรือ คน ที่ มี โรค ช่วง กลางคืน มี ความ เสี่ยง ที่ จะ มี โรค น้ําตาลความเสี่ยงของการป่วยเบาหวานสูงขึ้น 72% ในผู้ป่วยในช่วงกลางคืน เมื่อเทียบกับผู้ป่วยในช่วงเช้า.
การศึกษานี้ยังเน้นให้เห็นว่าผู้นํามุมกลางคืนมีอาการพฤติกรรมทางลบสูงขึ้น เช่น การสูบบุหรี่ การออกกําลังกายไม่บ่อย และการเลือกแบบชีวิตที่ไม่สุขภาพอื่น ๆมัน สําคัญ ที่ หนอน กลางคืน จะ มี โปรแกรม นอน แบบ เสมอ, ให้ความสําคัญต่อระยะเวลานอนที่เพียงพอ และนํามาใช้นิสัยนอนที่สุขภาพดีและใช้เทคนิคผ่อนคลายเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ.
นอกจากนี้ ยังแนะนําให้ออกกําลังกายอย่างปานกลางถึงแรงอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ปฏิบัติตามการกินอาหารที่มีสารอาหารจํากัดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์และรักษาน้ําหนักที่สมบูรณ์แบบ ตามแนวทางจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
นอกจากนี้ การลดเวลาที่ใช้กับหน้าจอและการจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นมาตรการเพิ่มเติมที่สามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยรวมผู้คนสามารถส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคสุขภาพอื่น ๆ.
